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微波炉 烤花生之最简单烤花生做法 材料:盐 花生 盘子 ◆将花生去壳,放入碗中备用

2.

◆将花生www.nfysw.com洗净,在上面撒上盐 ◆然后将花生放入微波炉中,用高火加热四分半钟左右,就可以晾凉食用了。

花生属于低升糖指数的食物，但含有大量的油脂，不易过多食用。所以通常花生米可油炸，炒制，水煮五香，烤制可以用烤箱或微波炉。这里我推荐水煮和烤制，让花生里富含油脂起作用，不另添加油，这样比较健康。