正常我们体内都会有产生尿酸，但是一旦产生的尿酸过多的话，就容易对身体产生一些不必要的伤害，尿酸过高的话还可能会导致结石或者痛风。所以很多人一听说自己尿酸过高就非常慌张，觉得自己可能离痛风不远了。

你知道正常的尿酸指标是多少吗？尿酸的标准对于男女性是不同的，男性的尿酸标准指标参考值是在：149~416umol/L，女性的尿酸标准指标参考值是在：89~357umoI/L，一般的高发人群是在四十岁左右到60岁左右，而且男性的患者要比女性的多，因为男性的工作应酬比较多，而且大多有啤酒肚，对饮食方面比较不注重，所以尿酸高的男性会比女性多。

怎么查尿酸？

(相关资料图)

目前查尿酸的方法比较常见的有这两种：

1、去医院进行抽血检查

因为尿酸高其实是一种体内嘌呤高的产物，而人体一旦出现了嘌呤代谢的紊乱和代谢的异常的话，这就会让肾脏对尿酸的排泄产生障碍，所以想要检查自己的尿酸是是否偏高，就可以通过抽血的检查，不过要注意的是在做抽血检查的时候需要空腹八小时，并且晚上12点之后要禁食，以免影响到血液的尿酸含量检测效果。

2、进行X线检查

如果你的尿酸过高导致了痛风的话，通过X线的检查，可以发现沉积在关节内的痛风石，通过痛风石的灰化程度来初步判断病情。

3、尿酸的测定

在保持了5天左右的低嘌呤饮食之后，取24小时的尿检测，可以通过尿尿酸的坚持，判断病人的尿酸是否超标。

有哪些靠谱的降尿酸方法？

·减少嘌呤高的食物摄入

尿酸偏高其中的一点，就是因为病人在日常的饮食方面没有控制好嘌呤高食物的摄入，那有哪些食物的嘌呤偏高呢？有动物内脏、浓肉汤等等。这些都是嘌呤很高的食物，所以尿酸高的患者可以减少吃那些嘌呤高的食物，就可以将尿酸降低了。

·禁止喝酒

长期的大量饮酒很容易会让人体的尿酸偏高，而且如果你是在进食高嘌呤的食物的话，同时还饮酒，还会刺激嘌呤代谢得更快，从而诱发痛风。

·喝水加速尿酸的排泄

每天需要喝足量的白开水，让尿酸的排出更加顺利，一天应该保证大概2000ml的尿液排出。而且还可以食用一些新鲜蔬菜水果，可以帮助尿酸盐溶解和排泄。

其实一些尿酸高的患者改善不良生活方式，就已经是在帮助降低尿酸了，所以不要认为自己做的一点小努力都没有什么用，作用其实很大的哦。