【资料图】

1、有很多助眠的方法，具体如下：1。

2、洗个热水澡。

3、通过洗热水澡，血液可以在皮肤上广泛分布，人躺在床上会很快入睡，因为身体有一个由热到冷的过程，可以帮助睡眠。

4、2、通过食物改善睡眠，如香蕉、牛奶、小米粥，比较常见的是热牛奶，这是最常用的方法。

5、3.选择一种很舒服的方式，比如用枕头，或者调整床的柔软度。

6、4、可以看无聊的书，尤其是英语可以明显改善睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。